Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish raw
  5. Compare
  6. Flatfish raw vs. Grouper fish

Համեմատել Flatfish raw և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish raw vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
հավասար Պղինձ ~0.02mg
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish raw Grouper fish DV% diff.
Վիտամին B12 1.13µg 0.6µg 22%
Սելեն 26.6µg 36.5µg 18%
Վիտամին B6 0.098mg 0.3mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg 14%
Սպիտակուցներ 12.41g 19.38g 14%
Վիտամին D 113IU 14%
Ֆոսֆոր 252mg 162mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.185mg 0.75mg 11%
Նատրիում 296mg 53mg 11%
Կալիում 160mg 483mg 10%
Երկաթ 0.18mg 0.89mg 9%
Վիտամին B3 1.04mg 0.313mg 5%
Վիտամին B1 0.022mg 0.07mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին A 10µg 43µg 4%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Խոլեստերին 45mg 37mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.441g 0.233g 1%
Ցինկ 0.32mg 0.48mg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.005mg 1%
Կալցիում 21mg 27mg 1%
Ճարպեր 1.93g 1.02g 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535g 0.202g 1%
Կալորիականություն 70kcal 92kcal 1%
Պղինձ 0.019mg 0.02mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.014mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374g 0.321g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.585mg 0.849mg 0%
Իզոլեյցին 0.614mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.087mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.27mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.455mg 0.574mg 0%
Ֆենիլալանին 0.508mg 0.756mg 0%
Վալին 0.651mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.304mg 0.57mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.137g 0.027g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.22g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374 գ
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: