Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish raw
  5. Համեմատել
  6. Flatfish raw vs. Grouper

Համեմատել Flatfish raw և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish raw vs Grouper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
հավասար Պղինձ ~0.02mg
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 42% 3.3% 13% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 14% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish raw Grouper DV% diff.
Վիտամին B12 1.13µg 0.6µg 22%
Սելեն 26.6µg 36.5µg 18%
Վիտամին B6 0.098mg 0.3mg 16%
Սպիտակուցներ 12.41g 19.38g 14%
Վիտամին D 113 IU 14%
Վիտամին D 2.8µg 14%
Ֆոսֆոր 252mg 162mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Նատրիում 296mg 53mg 11%
Վիտամին B5 0.185mg 0.75mg 11%
Կալիում 160mg 483mg 10%
Երկաթ 0.18mg 0.89mg 9%
Վիտամին B3 1.04mg 0.313mg 5%
Վիտամին A 10µg 43µg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին B1 0.022mg 0.07mg 4%
Խոլեստերին 45mg 37mg 3%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Կալորիականություն 70kcal 92kcal 1%
Ճարպեր 1.93g 1.02g 1%
Կալցիում 21mg 27mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.48mg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.005mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.441g 0.233g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535g 0.202g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 1%
Protein per 100 calories 18g 21g N/A
Calories per 10 g protein 56kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 143g 109g N/A
Պղինձ 0.019mg 0.02mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.014mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374g 0.321g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.585mg 0.849mg 0%
Իզոլեյցին 0.614mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.087mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.27mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.455mg 0.574mg 0%
Ֆենիլալանին 0.508mg 0.756mg 0%
Վալին 0.651mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.304mg 0.57mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.137g 0.027g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.22g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374 գ
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: