Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French beans և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Տապակած լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 3.7g 23%
Հիստիդին 0.196mg 153mg 22%
Նատրիում 6mg 370mg 16%
Folate, total 75µg 11µg 16%
Սելեն 1.2µg 5.8µg 8%
Վիտամին C 1.2mg 6mg 5%
Վիտամին B1 0.13mg 0.076mg 5%
Մագնեզիում 56mg 35mg 5%
Երկաթ 1.08mg 1.44mg 5%
Մանգան 0.382mg 0.289mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Սպիտակուցներ 7.05g 4.98g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 63mg 29mg 3%
Ածխաջրեր 24.02g 13.55g 3%
Պղինձ 0.115mg 0.129mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.631g 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալիում 370mg 319mg 2%
Ճարպեր 0.76g 2.01g 2%
Կալորիականություն 129kcal 90kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.601g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 0.543g 1%
Վիտամին B3 0.546mg 0.367mg 1%
Վիտամին B2 0.062mg 0.079mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ֆոսֆոր 102mg 92mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.58mg 1%
Վիտամին B5 0.222mg 0.189mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Վիտամին B6 0.105mg 0.103mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.484mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.106mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.297mg 0%
Վալին 0.369mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
հավասար Այլ ~1.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: