Համեմատել French bread և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

French bread

4

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+318.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.9%

հավասար Կալիում ~139mg

հավասար Պղինձ ~0.146mg

հավասար Ֆոսֆոր ~120mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

French bread

7

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+580%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.7µg	7.1µg	41%
Folate, total	140µg	10µg	33%
Երկաթ	3.87mg	1.61mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	9.6g	26%
Վիտամին B1	0.427mg	0.11mg	26%
Հագեցած ճարպ	0.502g	5.826g	24%
Վիտամին B2	0.37mg	0.076mg	23%
Վիտամին B3	5.38mg	1.83mg	22%
Մանգան	0.573mg	1.054mg	21%
Ճարպեր	2.14g	13.2g	17%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Սպիտակուցներ	13g	6.36g	13%
Օսլա		31.5g	13%
Նատրիում	720mg	452mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.83g	2.484g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.386g	3.837g	9%
Վիտամին E	0.19mg	1.35mg	8%
Ածխաջրեր	61.93g	45.35g	6%
Վիտամին B5	0.616mg	0.465mg	3%
Կալցիում	47mg	25mg	2%
Ցինկ	1.05mg	0.82mg	2%
Վիտամին K	0.5µg	3.4µg	2%
Choline, total	17.5mg	6.3mg	2%
Մագնեզիում	31mg	37mg	1%
Ֆոսֆոր	126mg	120mg	1%
Վիտամին B6	0.096mg	0.08mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g	0.064g	1%
Կալորիականություն	319kcal	326kcal	0%
Protein per 100 calories	4.1g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	245kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.1	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.83g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալիում	140mg	139mg	0%
Շաքար	3.59g	4.15g	N/A
Պղինձ	0.15mg	0.146mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.316mg		0%
Իզոլեյցին	0.416mg		0%
Լեյցին	0.762mg		0%
Լիզին	0.328mg		0%
Մեթիոնին	0.168mg		0%
Ֆենիլալանին	0.543mg		0%
Վալին	0.476mg		0%
Հիստիդին	0.234mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

French bread

2

Սպիտակուցներ: 13 գ

Ճարպեր: 2.14 գ

Ածխաջրեր: 61.93 գ

Ջուր: 20.61 գ

Այլ: 2.32 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+516.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

French bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+894%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.3%