Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game raw և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game raw vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +602.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game raw Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game raw Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 6.31µg 1.54µg 199%
Հագեցած ճարպ 0.95g 17.614g 76%
Կալցիում 5mg 700mg 70%
Ֆոսֆոր 202mg 546mg 49%
Երկաթ 3.4mg 0.24mg 40%
Վիտամին B3 6.37mg 0.063mg 39%
Ճարպեր 2.42g 27.44g 38%
Նատրիում 51mg 819mg 33%
Պղինձ 0.253mg 0.036mg 24%
Վիտամին B6 0.37mg 0.08mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 7.747g 18%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B1 0.22mg 0.03mg 16%
Ցինկ 2.09mg 3.9mg 16%
Կալորիականություն 120kcal 356kcal 12%
Վիտամին B2 0.48mg 0.334mg 11%
Խոլեստերին 85mg 114mg 10%
Սելեն 9.7µg 14.5µg 9%
Վիտամին B5 0.34mg 7%
Կալիում 318mg 121mg 6%
Folate, total 4µg 21µg 4%
Սպիտակուցներ 22.96g 24.94g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 0.657g 1%
Մանգան 0.041mg 0.011mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.3µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.22g N/A
Շաքար 0g 2.22g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 1.08mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.908mg 1.306mg 0%
Լեյցին 1.951mg 2.564mg 0%
Լիզին 2.006mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 1.431mg 0%
Վալին 1.073mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.135mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game raw Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Game raw
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
47%
Game raw
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Game raw
Game raw is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 768mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game raw
Game raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.664g)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: