Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game raw և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game raw vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3936.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +499.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1712%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1569.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game raw Հնդկական ընկույզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game raw Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 6.31µg 0µg 263%
Պղինձ 0.253mg 2.195mg 216%
Մանգան 0.041mg 1.655mg 70%
Ճարպեր 2.42g 43.85g 64%
Մագնեզիում 23mg 292mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 23.797g 58%
Ֆոսֆոր 202mg 593mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 7.845g 49%
Երկաթ 3.4mg 6.68mg 41%
Ցինկ 2.09mg 5.78mg 34%
Վիտամին B3 6.37mg 1.062mg 33%
Վիտամին B2 0.48mg 0.058mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.95g 7.783g 31%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Վիտամին K 1.1µg 34.1µg 28%
Կալորիականություն 120kcal 553kcal 22%
Սելեն 9.7µg 19.9µg 19%
Վիտամին B5 0.864mg 17%
Վիտամին B1 0.22mg 0.423mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Կալիում 318mg 660mg 10%
Ածխաջրեր 0g 30.19g 10%
Սպիտակուցներ 22.96g 18.22g 9%
Վիտամին E 0.2mg 0.9mg 5%
Folate, total 4µg 25µg 5%
Վիտամին B6 0.37mg 0.417mg 4%
Կալցիում 5mg 37mg 3%
Նատրիում 51mg 12mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.89g N/A
Շաքար 0g 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.08mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.908mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.951mg 1.472mg 0%
Լիզին 2.006mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.951mg 0%
Վալին 1.073mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 1.135mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game raw Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Game raw
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
47%
Game raw
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game raw
Game raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: