Համեմատել Garden cress և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Garden cress

3

Lablab

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Garden cress

9

Lablab

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	541.9µg		452%
Վիտամին C	69mg	0mg	77%
Երկաթ	1.3mg	4.58mg	41%
Վիտամին A	346µg	0µg	38%
Ցինկ	0.23mg	2.85mg	24%
Folate, total	80µg	4µg	19%
Պղինձ	0.17mg	0.341mg	19%
Վիտամին B2	0.26mg	0.037mg	17%
Վիտամին B6	0.247mg	0.037mg	16%
Վիտամին B1	0.08mg	0.27mg	16%
Սպիտակուցներ	2.6g	8.14g	11%
Մագնեզիում	38mg	82mg	10%
Կալիում	606mg	337mg	8%
Ֆոսֆոր	76mg	120mg	6%
Ածխաջրեր	5.5g	20.69g	5%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Վիտամին B3	1mg	0.411mg	4%
Choline, total	19.5mg		4%
Կալորիականություն	32kcal	117kcal	4%
Կալցիում	81mg	40mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g		4%
Սելեն	0.9µg	2.8µg	3%
Մանգան	0.553mg	0.482mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.239g	0.026g	1%
Վիտամին B5	0.242mg	0.316mg	1%
Ճարպեր	0.7g	0.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	20.69g	N/A
Շաքար	4.4g		N/A
Նատրիում	14mg	7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.099g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.228g	0.245g	0%
Տրիպտոֆան		0.068mg	0%
Տրեոնին		0.315mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.691mg	0%
Լիզին		0.556mg	0%
Մեթիոնին		0.065mg	0%
Ֆենիլալանին		0.41mg	0%
Վալին		0.422mg	0%
Հիստիդին		0.233mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Garden cress

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Lablab

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.58 գ

Ածխաջրեր: 20.69 գ

Ջուր: 69.13 գ

Այլ: 1.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+276.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Garden cress

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Lablab

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+819.2%