Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14952.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Spelt DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 3.6µg 449%
Մանգան 0.553mg 2.983mg 106%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Ֆոսֆոր 76mg 401mg 46%
Երկաթ 1.3mg 4.44mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 10.7g 38%
Պղինձ 0.17mg 0.511mg 38%
Վիտամին A 346µg 0µg 38%
Վիտամին B3 1mg 6.843mg 37%
Ցինկ 0.23mg 3.28mg 28%
Վիտամին B1 0.08mg 0.364mg 24%
Սպիտակուցներ 2.6g 14.57g 24%
Մագնեզիում 38mg 136mg 23%
Ածխաջրեր 5.5g 70.19g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 0.9µg 11.7µg 20%
Վիտամին B5 0.242mg 1.068mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 338kcal 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.113mg 11%
Folate, total 80µg 45µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 1.258g 7%
Կալիում 606mg 388mg 6%
Կալցիում 81mg 27mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Ճարպեր 0.7g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.406g 2%
Վիտամին E 0.7mg 0.79mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.445g 1%
Վիտամին B6 0.247mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 59.49g N/A
Շաքար 4.4g 6.82g N/A
Նատրիում 14mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1176.2%
հավասար Այլ ~1.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +451.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: