Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +56.2%
Содержит больше МагнийМагний +257.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.5%
Содержит больше МедьМедь +200.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1326.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +439.4%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14952.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +584.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +341.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Спельта DV% diff.
Витамин K 541.9µg 3.6µg 449%
Марганец 0.553mg 2.983mg 106%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Фосфор 76mg 401mg 46%
Железо 1.3mg 4.44mg 39%
Клетчатка 1.1g 10.7g 38%
Медь 0.17mg 0.511mg 38%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Витамин B3 1mg 6.843mg 37%
Цинк 0.23mg 3.28mg 28%
Витамин B1 0.08mg 0.364mg 24%
Белки 2.6g 14.57g 24%
Магний 38mg 136mg 23%
Углеводы 5.5g 70.19g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 0.9µg 11.7µg 20%
Витамин B5 0.242mg 1.068mg 17%
Калорийность 32kcal 338kcal 15%
Витамин B2 0.26mg 0.113mg 11%
Витамин B9 80µg 45µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.258g 7%
Калий 606mg 388mg 6%
Кальций 81mg 27mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Жиры 0.7g 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.023g 0.406g 2%
Витамин E 0.7mg 0.79mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.445g 1%
Витамин B6 0.247mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 59.49g N/A
Сахар 4.4g 6.82g N/A
Натрий 14mg 8mg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +711.3%
Содержит больше БелкиБелки +460.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1176.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +451.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.