Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.8%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Ֆոսֆոր - 69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.8%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Ֆոսֆոր - 69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
հավասար Ջուր - 86
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67005.3%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67005.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 5.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 2.6g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.7g 0.3g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 8.95g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 4.4g 2.2g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 81mg 42mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 38mg 23mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 69mg Garden cress
Կալիում 606mg 389mg Garden cress
Նատրիում 14mg 25mg Garden cress
Ցինկ 0.23mg 0.42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.17mg 0.07mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 0.337mg Garden cress
Սելեն 0.9µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 6917IU 754IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg 38µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 69mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.08mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.26mg 0.09mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.745mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.247mg 0.219mg Garden cress
Folate, total 80µg 61µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg 177µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.062g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.023g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: