Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2930%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Մայոնեզ DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 163µg 316%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 44.69g 296%
Ճարպեր 0.7g 74.85g 114%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Հագեցած ճարպ 0.023g 11.703g 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 16.843g 42%
Վիտամին A 346µg 16µg 37%
Կալորիականություն 32kcal 680kcal 32%
Նատրիում 14mg 635mg 27%
Մանգան 0.553mg 0.007mg 24%
Վիտամին B2 0.26mg 0.019mg 19%
Folate, total 80µg 5µg 19%
Վիտամին B6 0.247mg 0.008mg 18%
Վիտամին E 0.7mg 3.28mg 17%
Պղինձ 0.17mg 0.019mg 17%
Կալիում 606mg 20mg 17%
Երկաթ 1.3mg 0.21mg 14%
Խոլեստերին 0mg 42mg 14%
Մագնեզիում 38mg 1mg 9%
Ֆոսֆոր 76mg 21mg 8%
Կալցիում 81mg 8mg 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.01mg 6%
Վիտամին B3 1mg 0mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Choline, total 19.5mg 34.2mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.3µg 3%
Սպիտակուցներ 2.6g 0.96g 3%
Ածխաջրեր 5.5g 0.57g 2%
Վիտամին B5 0.242mg 0.172mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ցինկ 0.23mg 0.15mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0.57g N/A
Շաքար 4.4g 0.57g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0%
Լեյցին 0.095mg 0%
Լիզին 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.057mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +864.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10592.9%
հավասար Այլ ~1.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6947.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19500.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: