Համեմատել Garden cress և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Garden cress

3

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Garden cress

7

Չիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	541.9µg	3.1µg	449%
Վիտամին C	69mg	1mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	7.3g	25%
Վիտամին E	0.7mg	4.33mg	24%
Ածխաջրեր	5.5g	62.64g	19%
Պղինձ	0.17mg	0.343mg	19%
Վիտամին A	346µg	180µg	18%
Folate, total	80µg	10µg	18%
Երկաթ	1.3mg	2.66mg	17%
Կալիում	606mg	1162mg	16%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Մանգան	0.553mg	0.235mg	14%
Վիտամին B2	0.26mg	0.074mg	14%
Կալորիականություն	32kcal	241kcal	10%
Վիտամին B3	1mg	2.589mg	10%
Վիտամին B6	0.247mg	0.143mg	8%
Վիտամին B1	0.08mg	0.015mg	5%
Վիտամին B5	0.242mg	0.516mg	5%
Կալցիում	81mg	55mg	3%
Սպիտակուցներ	2.6g	3.39g	2%
Սելեն	0.9µg	2.2µg	2%
Մագնեզիում	38mg	32mg	1%
Ցինկ	0.23mg	0.39mg	1%
Ֆոսֆոր	76mg	71mg	1%
Choline, total	19.5mg	13.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.228g	0.074g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	711kcal	N/A
Weight per 100 calories	313g	41g	N/A
Ճարպեր	0.7g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	55.34g	N/A
Շաքար	4.4g	53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Նատրիում	14mg	10mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.239g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան		0.016mg	0%
Տրեոնին		0.073mg	0%
Իզոլեյցին		0.063mg	0%
Լեյցին		0.105mg	0%
Լիզին		0.083mg	0%
Մեթիոնին		0.015mg	0%
Ֆենիլալանին		0.062mg	0%
Վալին		0.078mg	0%
Հիստիդին		0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1038.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Garden cress

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.1%