Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1053%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.233
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1053%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.3%
հավասար Ջուր - 83
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.3%
հավասար Ջուր - 83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Պրաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Պրաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 12.35g Պրաս
Սպիտակուցներ 2.6g 1.5g Garden cress
Ճարպեր 0.7g 0.3g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 14.15g Պրաս
Կալորիականություն 32kcal 61kcal Պրաս
Շաքար 4.4g 3.9g Պրաս
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.8g Պրաս
Կալցիում 81mg 59mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 2.1mg Պրաս
Մագնեզիում 38mg 28mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 35mg Garden cress
Կալիում 606mg 180mg Garden cress
Նատրիում 14mg 20mg Garden cress
Ցինկ 0.23mg 0.12mg Garden cress
Պղինձ 0.17mg 0.12mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 0.481mg Garden cress
Սելեն 0.9µg 1µg Պրաս
Վիտամին A 6917IU 1667IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg 83µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg 0.92mg Պրաս
Վիտամին C 69mg 12mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg 0.06mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg 0.03mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.4mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg 0.14mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 0.233mg Garden cress
Folate, total 80µg 64µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg 47µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.012mg Պրաս
Տրեոնին 0.063mg Պրաս
Իզոլեյցին 0.052mg Պրաս
Լեյցին 0.096mg Պրաս
Լիզին 0.078mg Պրաս
Մեթիոնին 0.018mg Պրաս
Ֆենիլալանին 0.055mg Պրաս
Վալին 0.056mg Պրաս
Հիստիդին 0.025mg Պրաս
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.04g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.004g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.166g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Պրաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
35%
Պրաս
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պրաս
Պրաս is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: