Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2555.6%
հավասար Կալցիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +246.2%
հավասար Վիտամին E ~0.67mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 0.4µg 451%
Վիտամին B6 0.247mg 1.654mg 108%
Վիտամին C 69mg 1.2mg 75%
Երկաթ 1.3mg 5.65mg 54%
Ֆոսֆոր 76mg 414mg 48%
Սելեն 0.9µg 23.9µg 42%
Պղինձ 0.17mg 0.533mg 40%
Վիտամին A 346µg 0µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 9g 32%
Վիտամին B1 0.08mg 0.435mg 30%
Սպիտակուցներ 2.6g 16.55g 28%
Ցինկ 0.23mg 2.99mg 25%
Ածխաջրեր 5.5g 72.73g 22%
Մանգան 0.553mg 0.979mg 19%
Կալիում 606mg 1193mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 331kcal 15%
Վիտամին B5 0.242mg 0.743mg 10%
Choline, total 19.5mg 67.5mg 9%
Վիտամին B2 0.26mg 0.141mg 9%
Մագնեզիում 38mg 77mg 9%
Folate, total 80µg 47µg 8%
Նատրիում 14mg 60mg 2%
Վիտամին B3 1mg 0.796mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.249g 1%
Ճարպեր 0.7g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 63.73g N/A
Կալցիում 81mg 79mg 0%
Շաքար 4.4g 2.43g N/A
Վիտամին E 0.7mg 0.67mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.115g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.178g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1286%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: