Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1871.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 415% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Վայրի սուսամբար Opinion
Կալորիականություն 32kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 2.6g 9g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 0.7g 4.28g Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 69mg 2.3mg Garden cress
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 26.42g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 5.5g 68.92g Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 38mg 270mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 81mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 606mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 1.3mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.4g 4.09g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 42.5g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.17mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.23mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 76mg 148mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 14mg 25mg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 1701IU Garden cress
Վիտամին A 346µg 85µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.553mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 0.9µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.08mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.26mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 1mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.242mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.247mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 541.9µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 80µg 237µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 19.5mg 32.3mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.023g 1.551g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 1.369g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
173%
Garden cress
213%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $4.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: