Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.8%
հավասար Նատրիում - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.8%
հավասար Նատրիում - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +847.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +847.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.5%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Խնկունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 6.6g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 3.31g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 5.86g Խնկունի
Ածխաջրեր 68.92g 20.7g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 131kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 14.1g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 317mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 6.65mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 91mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 66mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 668mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 26mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.93mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.301mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.96mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 2924IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 85µg 146µg Խնկունի
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.177mg 0.036mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.152mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.912mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.804mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.336mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 109µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.051mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.136mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.136mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.249mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.143mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.047mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.169mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.165mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.066mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 2.838g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.901g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: