Համեմատել Վայրի սուսամբար և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

10

Մաղադանոս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1057.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+493.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4400%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

7

Մաղադանոս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+163.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg	1640µg	849%
Երկաթ	36.8mg	6.2mg	383%
Մանգան	4.99mg	0.16mg	210%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	3.3g	157%
Կալցիում	1597mg	138mg	146%
Վիտամին C	2.3mg	133mg	145%
Վիտամին E	18.26mg	0.75mg	117%
Վիտամին B6	1.044mg	0.09mg	73%
Պղինձ	0.633mg	0.149mg	54%
Մագնեզիում	270mg	50mg	52%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g		39%
Վիտամին A	85µg	421µg	37%
Վիտամին B2	0.528mg	0.098mg	33%
Ածխաջրեր	68.92g	6.33g	21%
Կալիում	1260mg	554mg	21%
Վիտամին B3	4.64mg	1.313mg	21%
Folate, total	237µg	152µg	21%
Ցինկ	2.69mg	1.07mg	15%
Ֆոսֆոր	148mg	58mg	13%
Սպիտակուցներ	9g	2.97g	12%
Կալորիականություն	265kcal	36kcal	11%
Վիտամին B5	0.921mg	0.4mg	10%
Սելեն	4.5µg	0.1µg	8%
Վիտամին B1	0.177mg	0.086mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	0.124g	8%
Հագեցած ճարպ	1.551g	0.132g	6%
Ճարպեր	4.28g	0.79g	5%
Choline, total	32.3mg	12.8mg	4%
Նատրիում	25mg	56mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	0.295g	1%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Protein per 100 calories	3.4g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	278g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	3.03g	N/A
Շաքար	4.09g	0.85g	N/A
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	0.122mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	0.118mg	0%
Լեյցին	0.78mg	0.204mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.181mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.042mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.145mg	0%
Վալին	0.585mg	0.172mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	0.061mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Մաղադանոս

1

Սպիտակուցներ: 2.97 գ

Ճարպեր: 0.79 գ

Ածխաջրեր: 6.33 գ

Ջուր: 87.71 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+203%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+988.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+783.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Մաղադանոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1004%