Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Glutinous rice
  5. Compare
  6. Glutinous rice vs. Spelt

Համեմատել Glutinous rice և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Spelt DV% diff.
Մանգան 0.262mg 2.983mg 118%
Ֆոսֆոր 8mg 401mg 56%
Երկաթ 0.14mg 4.44mg 54%
Պղինձ 0.049mg 0.511mg 51%
Վիտամին B3 0.29mg 6.843mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 10.7g 39%
Մագնեզիում 5mg 136mg 31%
Վիտամին B1 0.02mg 0.364mg 29%
Ցինկ 0.41mg 3.28mg 26%
Սպիտակուցներ 2.02g 14.57g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 0.215mg 1.068mg 17%
Ածխաջրեր 21.09g 70.19g 16%
Վիտամին B6 0.026mg 0.23mg 16%
Կալորիականություն 97kcal 338kcal 12%
Կալիում 10mg 388mg 11%
Folate, total 1µg 45µg 11%
Սելեն 5.6µg 11.7µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.258g 8%
Վիտամին B2 0.013mg 0.113mg 8%
Վիտամին E 0.04mg 0.79mg 5%
Կալցիում 2mg 27mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.6µg 3%
Ճարպեր 0.19g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 59.49g N/A
Շաքար 0.05g 6.82g N/A
Նատրիում 5mg 8mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.167mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.737mg 0%
Վալին 0.123mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2457.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1723.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: