Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +633.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5528.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10967.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +852.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Գաուդա (պանիր)
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.039g 17.614g 80%
Ֆոսֆոր 8mg 546mg 77%
Կալցիում 2mg 700mg 70%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 2.02g 24.94g 46%
Ճարպեր 0.19g 27.44g 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 5mg 819mg 35%
Ցինկ 0.41mg 3.9mg 32%
Վիտամին B2 0.013mg 0.334mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 7.747g 19%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Սելեն 5.6µg 14.5µg 16%
Կալորիականություն 97kcal 356kcal 13%
Մանգան 0.262mg 0.011mg 11%
Ածխաջրեր 21.09g 2.22g 6%
Մագնեզիում 5mg 29mg 6%
Folate, total 1µg 21µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.657g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին B6 0.026mg 0.08mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 10mg 121mg 3%
Վիտամին B5 0.215mg 0.34mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Choline, total 2.1mg 15.4mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.036mg 1%
Վիտամին B3 0.29mg 0.063mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.03mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.24mg 1%
Երկաթ 0.14mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 2.22g N/A
Շաքար 0.05g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.167mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.073mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 1.431mg 0%
Վալին 0.123mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 98)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 814mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.575g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: