Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.225
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.225

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +842.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +842.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Կանաչ լոբի հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 4.27g Glutinous rice
Սպիտակուցներ 2.02g 1.83g Glutinous rice
Ճարպեր 0.19g 0.22g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 21.09g 6.97g Glutinous rice
Կալորիականություն 97kcal 31kcal Glutinous rice
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 0.05g 3.26g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 2mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 0.14mg 1.03mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 5mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 8mg 38mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 10mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 5mg 6mg Glutinous rice
Ցինկ 0.41mg 0.24mg Glutinous rice
Պղինձ 0.049mg 0.069mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.262mg 0.216mg Glutinous rice
Սելեն 5.6µg 0.6µg Glutinous rice
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.04mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.082mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.013mg 0.104mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 0.29mg 0.734mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B5 0.215mg 0.225mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.026mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 1µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 0µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg Glutinous rice
Տրեոնին 0.072mg 0.079mg Կանաչ լոբի հում
Իզոլեյցին 0.087mg 0.066mg Glutinous rice
Լեյցին 0.167mg 0.112mg Glutinous rice
Լիզին 0.073mg 0.088mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0.047mg 0.022mg Glutinous rice
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.067mg Glutinous rice
Վալին 0.123mg 0.09mg Glutinous rice
Հիստիդին 0.047mg 0.034mg Glutinous rice
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.05g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.01g Glutinous rice
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.113g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: