Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4030%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +491.1%
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71062.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3004.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +781.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +234.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.215mg 153mg 3056%
Սելեն 5.6µg 33.1µg 50%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2.02g 17.81g 32%
Ֆոսֆոր 8mg 203mg 28%
Վիտամին B6 0.026mg 0.245mg 17%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Կալիում 10mg 413mg 12%
Choline, total 2.1mg 65.2mg 11%
Մանգան 0.262mg 0.015mg 11%
Վիտամին B3 0.29mg 2.063mg 11%
Ածխաջրեր 21.09g 0g 7%
Մագնեզիում 5mg 32mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.076mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին E 0.04mg 0.64mg 4%
Վիտամին B2 0.013mg 0.065mg 4%
Երկաթ 0.14mg 0.38mg 3%
Պղինձ 0.049mg 0.028mg 2%
Նատրիում 5mg 54mg 2%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.231g 1%
Կալորիականություն 97kcal 82kcal 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Կալցիում 2mg 16mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 0g N/A
Շաքար 0.05g 0g N/A
Ցինկ 0.41mg 0.45mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.167mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.695mg 0%
Վալին 0.123mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 98)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: