Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Բանանային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Բանանային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 12% 7.9% 12% 3.8% 3.9% 1.4% 4.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3138.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 1609% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 0% 12% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.06 գ
Ջուր: 94.66 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1597.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1798%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1162.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Goji berries Բանանային սեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Բանանային սեխ Opinion
Կալորիականություն 349kcal 21kcal Goji berries
Սպիտակուցներ 14.26g 0.84g Goji berries
Ճարպեր 0.39g 0.2g Goji berries
Վիտամին C 48.4mg 8.1mg Goji berries
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 3.76g Goji berries
Ածխաջրեր 77.06g 4.06g Goji berries
Մագնեզիում 10mg Բանանային սեխ
Կալցիում 190mg 13mg Goji berries
Կալիում 140mg Բանանային սեխ
Երկաթ 6.8mg 0.21mg Goji berries
Շաքար 45.61g 3.36g Բանանային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 13g 0.3g Goji berries
Պղինձ 0.035mg Բանանային սեխ
Ցինկ 0.14mg Բանանային սեխ
Ֆոսֆոր 9mg Բանանային սեխ
Նատրիում 298mg 11mg Բանանային սեխ
Վիտամին A 26822IU Goji berries
Մանգան 0.036mg Բանանային սեխ
Սելեն 0.4µg Բանանային սեխ
Վիտամին B1 0.02mg Բանանային սեխ
Վիտամին B2 0.018mg Բանանային սեխ
Վիտամին B3 0.46mg Բանանային սեխ
Վիտամին B5 0.07mg Բանանային սեխ
Վիտամին B6 0.05mg Բանանային սեխ
Վիտամին K 4.9µg Բանանային սեխ
Folate, total 20µg Բանանային սեխ
Տրեոնին 0.358mg Goji berries
Իզոլեյցին 0.261mg Goji berries
Լեյցին 0.456mg Goji berries
Լիզին 0.233mg Goji berries
Մեթիոնին 0.087mg Goji berries
Ֆենիլալանին 0.271mg Goji berries
Վալին 0.316mg Goji berries
Հիստիդին 0.157mg Goji berries
Ֆրուկտոզա 2.06g Բանանային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Goji berries Բանանային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
136%
Goji berries
7%
Բանանային սեխ
Mineral Summary Score
35%
Goji berries
6%
Բանանային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Շաքար (difference - 42.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Բանանային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167629/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: