Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բանանային սեխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բանանային սեխ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 21 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.6 (ալկալային)
TOP 26% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 74% of foods
TOP 41% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 59% of foods
TOP 48% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 52% of foods
TOP 53% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 47% of foods
TOP 56% Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 44% of foods

Բանանային սեխ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

բանանային սեխ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 21

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 7.9% 7.1% 3.9% 12% 1.4% 3.8% 12% 4.7% 2.2%
Կալցիում: 39մգ 1,000մգ-ից 3.9%
Երկաթ: 0.63մգ 8մգ-ից 7.9%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 27մգ 700մգ-ից 3.9%
Կալիում: 420մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 33մգ 2,300մգ-ից 1.4%
Ցինկ: 0.42մգ 11մգ-ից 3.8%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.11մգ 2մգ-ից 4.7%
Սելեն: 1.2µg 55µg-ից 2.2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

13 մգ
TOP 68%
0.04 մգ
TOP 69%
140 մգ
TOP 73%
10 մգ
TOP 84%
11 մգ
TOP 85%
0.04 մգ
TOP 87%
0.14 մգ
TOP 88%
0.21 մգ
TOP 88%
0.4 µg
TOP 91%
9 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 27% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 15% 0% 12%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 24մգ 90մգ-ից 27%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5%
Վիտամին B2: 0.05մգ 1մգ-ից 4.2%
Վիտամին B3: 1.4մգ 16մգ-ից 8.6%
Վիտամին B5: 0.21մգ 5մգ-ից 4.2%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 60µg 400µg-ից 15%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 15µg 120µg-ից 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

8.1 մգ
TOP 26%
20 µg
TOP 48%
4.9 µg
TOP 56%
0.05 մգ
TOP 79%
0.46 մգ
TOP 79%
0.02 մգ
TOP 88%
0.07 մգ
TOP 92%
0.02 մգ
TOP 92%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 92%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.1 գ of 300 գ
4.1 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.7 գ of 2,000 գ
94.7 գ (5% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ

Ածխաջրերի տեսակները

39% 61%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.3 գ
Ֆրուկտոզա: 2.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

83% 7% 10%
Շաքար: 3.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.4 գ

Բանանային սեխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 21kcal 1% 97% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.84g 2% 87% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 8.1mg 9% 26% 6.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.8g N/A 60% 14.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 4.1g 1% 63% 6.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 68% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 140mg 4% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.21mg 3% 88% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.4g N/A 53% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 87% 4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.14mg 1% 88% 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 9mg 1% 93% 20.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 11mg 0% 85% 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 92% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.46mg 3% 79% 20.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.07mg 1% 92% 16.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 4.9µg 4% 56% 20.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 2.1g 3% 83% 2.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 21
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.48%
Աղ 11մգ
1.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.1գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.84գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 0.21մգ 2.6%

Կալիում 140մգ 4.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բանանային սեխ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167629/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: