Համեմատել Goobers և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +884.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3566.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +806.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.1% |
հավասար
Ճարպեր
~32.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.2% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 0g | 39% |
| Հագեցած ճարպ | 12.1g | 20.565g | 38% |
| Վիտամին A | 319µg | 35% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 104mg | 31% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.964g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 9.7g | 1.07g | 17% |
| Երկաթ | 1.1mg | 0.03mg | 13% |
| Կալիում | 502mg | 51mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.222g | 8% | |
| Կալցիում | 89mg | 34mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Վիտամին B12 | 0.11µg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.068mg | 5% | |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 53g | 64.72g | 4% |
| Նատրիում | 36mg | 135mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.134mg | 3% | |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 512kcal | 560kcal | 2% |
| Ճարպեր | 34g | 32.75g | 2% |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.008mg | 1% | |
| Ցինկ | 0.12mg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.009mg | 1% | |
| Մագնեզիում | 4mg | 1% | |
| Folate, total | 2µg | 1% | |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 43.3g | 64.72g | N/A |
| Շաքար | 43g | 63.47g | N/A |
| Պղինձ | 0.003mg | 0% | |
| Մանգան | 0.002mg | 0% | |
| Վիտամին B3 | 0.029mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.07g | 0.674g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.445g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
14%
Mineral Summary Score
12%
6%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Իրիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Goobers is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Շաքար?
Goobers is lower in Շաքար (difference - 20.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Goobers is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Goobers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.465g)
Which food is lower in glycemic index?
Goobers is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Goobers is cheaper (difference - $2)