Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.2%
հավասար Երկաթ ~0.61mg
հավասար Պղինձ ~0.151mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1007.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 64µg 709µg 72%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.018g 21%
Նատրիում 433mg 55mg 16%
Ճարպեր 7.59g 0.05g 12%
Ֆոսֆոր 113mg 47mg 9%
Կալցիում 119mg 30mg 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.387mg 0.8mg 8%
Վիտամին C 9.9mg 2.4mg 8%
Սպիտակուցներ 5.06g 1.57g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.001g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3g 5%
Օսլա 12.65g 5%
Մանգան 0.161mg 0.258mg 4%
Վիտամին B2 0.116mg 0.061mg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.3mg 4%
Սելեն 2.7µg 0.6µg 4%
Վիտամին B3 0.993mg 0.557mg 3%
Վիտամին B6 0.174mg 0.209mg 3%
Ածխաջրեր 11.27g 20.12g 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.014g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Կալորիականություն 132kcal 86kcal 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 396mg 337mg 2%
Վիտամին B1 0.064mg 0.078mg 1%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Պղինձ 0.16mg 0.151mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 17.12g N/A
Երկաթ 0.64mg 0.61mg 0%
Շաքար 4.18g N/A
Folate, total 11µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.089mg 0%
Վալին 0.325mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15080%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.5%
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1871.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: