Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1296.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Գարի DV% diff.
Մանգան 0.161mg 1.943mg 77%
Սելեն 2.7µg 37.7µg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 17.3g 62%
Վիտամին B1 0.064mg 0.646mg 49%
Պղինձ 0.16mg 0.498mg 38%
Երկաթ 0.64mg 3.6mg 37%
Մագնեզիում 20mg 133mg 27%
Վիտամին B3 0.993mg 4.604mg 23%
Ֆոսֆոր 113mg 264mg 22%
Ածխաջրեր 11.27g 73.48g 21%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.482g 19%
Ցինկ 0.69mg 2.77mg 19%
Նատրիում 433mg 12mg 18%
Սպիտակուցներ 5.06g 12.48g 15%
Վիտամին B2 0.116mg 0.285mg 13%
Վիտամին B6 0.174mg 0.318mg 11%
Կալորիականություն 132kcal 354kcal 11%
Վիտամին C 9.9mg 0mg 11%
Կալցիում 119mg 33mg 9%
Ճարպեր 7.59g 2.3g 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին A 64µg 1µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 1.108g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.295g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Կալիում 396mg 452mg 2%
Վիտամին B5 0.387mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 11µg 19µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.7mg 0%
Վալին 0.325mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +552%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +301.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: