Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Great northern beans և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Great northern beans vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +628.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1049.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.5%
հավասար Վիտամին C ~1.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.1%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12272.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Great northern beans Արևածաղիկի սերմեր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Great northern beans Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.247mg 1.8mg 173%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.158mg 1.48mg 110%
Վիտամին B6 0.117mg 1.345mg 94%
Սելեն 4.1µg 53µg 89%
Ճարպեր 0.45g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 165mg 660mg 71%
Մագնեզիում 50mg 325mg 65%
Մանգան 0.518mg 1.95mg 62%
Վիտամին B3 0.681mg 8.335mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 18.528g 46%
Երկաթ 2.13mg 5.25mg 39%
Ցինկ 0.88mg 5mg 37%
Folate, total 102µg 227µg 31%
Սպիտակուցներ 8.33g 20.78g 25%
Վիտամին B2 0.059mg 0.355mg 23%
Կալորիականություն 118kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.14g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.266mg 1.13mg 17%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 391mg 645mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.6g 6%
Կալցիում 68mg 78mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 1.4mg 0%
Ածխաջրեր 21.09g 20g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.09g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.351mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.368mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.665mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.572mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.169mg 0%
Վալին 0.436mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Great northern beans Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Great northern beans
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
44%
Great northern beans
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Great northern beans
Great northern beans is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Great northern beans
Great northern beans is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Great northern beans
Great northern beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.315g)
Which food is lower in glycemic index?
Great northern beans
Great northern beans is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Great northern beans
Great northern beans is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: