Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.6µg 13.67µg 545%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.2µg 21%
Վիտամին D 167IU 21%
Վիտամին B2 0.005mg 0.233mg 18%
Վիտամին B3 0.313mg 3.217mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 2.133g 12%
Choline, total 65mg 12%
Ճարպեր 1.02g 9.04g 12%
Ֆոսֆոր 162mg 236mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 3.736g 9%
Խոլեստերին 37mg 60mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.233g 2.04g 8%
Պղինձ 0.02mg 0.092mg 8%
Վիտամին E 1.07mg 7%
Ցինկ 0.48mg 0.99mg 5%
Կալիում 483mg 327mg 5%
Սպիտակուցներ 19.38g 17.96g 3%
Կալորիականություն 92kcal 158kcal 3%
Կալցիում 27mg 57mg 3%
Երկաթ 0.89mg 1.1mg 3%
Վիտամին A 43µg 28µg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.645mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.092mg 2%
Նատրիում 53mg 90mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մանգան 0.014mg 0.035mg 1%
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B6 0.3mg 0.302mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 0.849mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.828mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.46mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.756mg 0.701mg 0%
Վալին 0.998mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.22g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +786.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.96g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: