Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper
  5. Համեմատել
  6. Grouper vs. Herring raw

Համեմատել Grouper և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 14% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 63% 9.3% 21% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.6µg 13.67µg 545%
Վիտամին D 167 IU 21%
Վիտամին D 4.2µg 21%
Վիտամին B2 0.005mg 0.233mg 18%
Վիտամին B3 0.313mg 3.217mg 18%
Ճարպեր 1.02g 9.04g 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 2.133g 12%
Ֆոսֆոր 162mg 236mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 3.736g 9%
Խոլեստերին 37mg 60mg 8%
Պղինձ 0.02mg 0.092mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.233g 2.04g 8%
Վիտամին E 1.07mg 7%
Կալիում 483mg 327mg 5%
Ցինկ 0.48mg 0.99mg 5%
Կալորիականություն 92kcal 158kcal 3%
Սպիտակուցներ 19.38g 17.96g 3%
Կալցիում 27mg 57mg 3%
Երկաթ 0.89mg 1.1mg 3%
Նատրիում 53mg 90mg 2%
Վիտամին A 43µg 28µg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.092mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.645mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մանգան 0.014mg 0.035mg 1%
Protein per 100 calories 21g 11g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 88kcal N/A
Weight per 100 calories 109g 63g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.9 N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B6 0.3mg 0.302mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 0.849mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.828mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.46mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.756mg 0.701mg 0%
Վալին 0.998mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.22g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +786.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.96g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: