Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper fish
  5. Compare
  6. Grouper fish vs. Ling fish raw

Համեմատել Grouper fish և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.6% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +634.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.304mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.56µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Ling fish raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Ling fish raw Opinion
Կալորիականություն 92kcal 87kcal Grouper fish
Սպիտակուցներ 19.38g 18.99g Grouper fish
Ճարպեր 1.02g 0.64g Grouper fish
Խոլեստերին 37mg 40mg Grouper fish
Մագնեզիում 31mg 63mg Ling fish raw
Կալցիում 27mg 34mg Ling fish raw
Կալիում 483mg 379mg Grouper fish
Երկաթ 0.89mg 0.65mg Grouper fish
Պղինձ 0.02mg 0.11mg Ling fish raw
Ցինկ 0.48mg 0.78mg Ling fish raw
Ֆոսֆոր 162mg 198mg Ling fish raw
Նատրիում 53mg 135mg Grouper fish
Վիտամին A 143IU 100IU Grouper fish
Վիտամին A 43µg 30µg Grouper fish
Մանգան 0.014mg 0.03mg Ling fish raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.07mg 0.11mg Ling fish raw
Վիտամին B2 0.005mg 0.19mg Ling fish raw
Վիտամին B3 0.313mg 2.3mg Ling fish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.32mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.3mg 0.304mg Ling fish raw
Վիտամին B12 0.6µg 0.56µg Grouper fish
Folate, total 9µg 7µg Grouper fish
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.12g Ling fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 0.09g Grouper fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 0.22g Grouper fish
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.213mg Grouper fish
Տրեոնին 0.849mg 0.832mg Grouper fish
Իզոլեյցին 0.893mg 0.875mg Grouper fish
Լեյցին 1.575mg 1.543mg Grouper fish
Լիզին 1.779mg 1.744mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.574mg 0.562mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.756mg 0.741mg Grouper fish
Վալին 0.998mg 0.978mg Grouper fish
Հիստիդին 0.57mg 0.559mg Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.027g Grouper fish
22:6 n-3 (DHA) 0.22g Grouper fish
22:5 n-3 (DPA) 0.01g Grouper fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Ling fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Grouper fish
22%
Ling fish raw
Mineral Summary Score
40%
Grouper fish
48%
Ling fish raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ling fish raw
Ling fish raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: