Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Carp սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Carp infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Carp
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Carp
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.3% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Carp
1
23% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 22.86 գ
Ճարպեր: 7.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.63 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +451.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.86g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Carp
2
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1013.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Carp
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Carp DV% diff.
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Ֆոսֆոր 143mg 531mg 55%
Վիտամին B12 0.69µg 1.47µg 33%
Ցինկ 0.51mg 1.9mg 13%
Խոլեստերին 47mg 84mg 12%
Վիտամին B3 0.381mg 2.1mg 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.219mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.835g 10%
Ճարպեր 1.3g 7.17g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 2.985g 7%
Երկաթ 1.14mg 1.59mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.299g 1.388g 5%
Վիտամին B1 0.081mg 0.14mg 5%
Վիտամին B2 0.006mg 0.07mg 5%
Սպիտակուցներ 24.84g 22.86g 4%
Վիտամին A 50µg 10µg 4%
Կալցիում 21mg 52mg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.073mg 3%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Կալորիականություն 118kcal 162kcal 2%
Մանգան 0.012mg 0.05mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Կալիում 475mg 427mg 1%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Նատրիում 53mg 63mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.002mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.054mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.858mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.1mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.677mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.893mg 0%
Վալին 1.28mg 1.178mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.673mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.305g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Carp
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
31%
Carp
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
55%
Carp

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.089g)
Which food is richer in minerals?
Carp
Carp is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Carp
Carp is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Carp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: