Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Mahimahi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
հավասար Երկաթ ~1.13mg
հավասար Պղինձ ~0.041mg
հավասար Ցինկ ~0.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~143mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.9% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1501%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~180IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Mahimahi
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Mahimahi Opinion
Կալորիականություն 118kcal 85kcal Grouper fish
Սպիտակուցներ 24.84g 18.5g Grouper fish
Ճարպեր 1.3g 0.7g Grouper fish
Խոլեստերին 47mg 73mg Grouper fish
Մագնեզիում 37mg 30mg Grouper fish
Կալցիում 21mg 15mg Grouper fish
Կալիում 475mg 416mg Grouper fish
Երկաթ 1.14mg 1.13mg Grouper fish
Պղինձ 0.045mg 0.041mg Grouper fish
Ցինկ 0.51mg 0.46mg Grouper fish
Ֆոսֆոր 143mg 143mg
Նատրիում 53mg 88mg Grouper fish
Վիտամին A 165IU 180IU Mahimahi
Վիտամին A 50µg 54µg Mahimahi
Մանգան 0.012mg 0.015mg Mahimahi
Սելեն 46.8µg 36.5µg Grouper fish
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg Grouper fish
Վիտամին B2 0.006mg 0.07mg Mahimahi
Վիտամին B3 0.381mg 6.1mg Mahimahi
Վիտամին B5 0.87mg 0.75mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.35mg 0.4mg Mahimahi
Վիտամին B12 0.69µg 0.6µg Grouper fish
Folate, total 10µg 5µg Grouper fish
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.188g Mahimahi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.121g Grouper fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.165g Grouper fish
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.207mg Grouper fish
Տրեոնին 1.089mg 0.811mg Grouper fish
Իզոլեյցին 1.145mg 0.852mg Grouper fish
Լեյցին 2.019mg 1.504mg Grouper fish
Լիզին 2.282mg 1.699mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.735mg 0.548mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.722mg Grouper fish
Վալին 1.28mg 0.953mg Grouper fish
Հիստիդին 0.731mg 0.545mg Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.02g Grouper fish
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.088g Grouper fish
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.009g Grouper fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Mahimahi
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Grouper fish
28%
Mahimahi
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
41%
Mahimahi

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is richer in minerals?
Grouper fish
Grouper fish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: