Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.2%
հավասար Մագնեզիում ~34mg
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +169.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.15g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Tilapia
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Tilapia DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 1.86µg 49%
Վիտամին B3 0.381mg 4.745mg 27%
Վիտամին D 150IU 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 19%
Վիտամին B6 0.35mg 0.123mg 17%
Սելեն 46.8µg 54.4µg 14%
Choline, total 51.3mg 9%
Ֆոսֆոր 143mg 204mg 9%
Երկաթ 1.14mg 0.69mg 6%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին B2 0.006mg 0.073mg 5%
Վիտամին B5 0.87mg 0.664mg 4%
Պղինձ 0.045mg 0.075mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.94g 3%
Կալիում 475mg 380mg 3%
Խոլեստերին 47mg 57mg 3%
Սպիտակուցներ 24.84g 26.15g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.955g 2%
Ճարպեր 1.3g 2.65g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.6g 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալորիականություն 118kcal 128kcal 1%
Վիտամին B1 0.081mg 0.093mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.037mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.41mg 1%
Կալցիում 21mg 14mg 1%
Մագնեզիում 37mg 34mg 1%
Նատրիում 53mg 56mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.22mg 0%
Լեյցին 2.019mg 2.04mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.315mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.766mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 1.05mg 0%
Վալին 1.28mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.13g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.06g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Tilapia
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
41%
Tilapia
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
52%
Tilapia

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.641g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: