Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.3%
հավասար Կալիում ~522mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4822.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +217.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 0.381mg 18.756mg 115%
Վիտամին B12 0.69µg 2.19µg 63%
Վիտամին B6 0.35mg 0.981mg 49%
Ֆոսֆոր 143mg 285mg 20%
Վիտամին B2 0.006mg 0.122mg 9%
Վիտամին B5 0.87mg 0.485mg 8%
Պղինձ 0.045mg 0.11mg 7%
Սպիտակուցներ 24.84g 28.21g 7%
Երկաթ 1.14mg 1.6mg 6%
Ցինկ 0.51mg 1.05mg 5%
Վիտամին B1 0.081mg 0.038mg 4%
Խոլեստերին 47mg 60mg 4%
Վիտամին A 50µg 18µg 4%
Մագնեզիում 37mg 44mg 2%
Կալցիում 21mg 37mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.42g 1%
Կալորիականություն 118kcal 132kcal 1%
Կալիում 475mg 522mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.3g 1.29g 0%
Նատրիում 53mg 47mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.019mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.243g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.403g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.3mg 0%
Լեյցին 2.019mg 2.293mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 1.101mg 0%
Վալին 1.28mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1544%
հավասար Ճարպեր ~1.29g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.243g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.403g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: