Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
հավասար Երկաթ ~1.11mg
հավասար Պղինձ ~0.042mg
հավասար Ցինկ ~0.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~54µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Շնաձկներ DV% diff.
Սելեն 46.8µg 34µg 23%
Վիտամին B12 0.69µg 1.21µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3.701g 22%
Ճարպեր 1.3g 13.82g 19%
Վիտամին B3 0.381mg 2.783mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 5.935g 14%
Հագեցած ճարպ 0.299g 3.205g 13%
Սպիտակուցներ 24.84g 18.62g 12%
Կալիում 475mg 155mg 9%
Ֆոսֆոր 143mg 194mg 7%
Վիտամին B2 0.006mg 0.097mg 7%
Կալորիականություն 118kcal 228kcal 6%
Վիտամին B5 0.87mg 0.62mg 5%
Վիտամին B6 0.35mg 0.3mg 4%
Խոլեստերին 47mg 59mg 4%
Նատրիում 53mg 122mg 3%
Կալցիում 21mg 50mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.39g 2%
Մանգան 0.012mg 0.05mg 2%
Վիտամին B1 0.081mg 0.072mg 1%
Մագնեզիում 37mg 43mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.39g N/A
Երկաթ 1.14mg 1.11mg 0%
Պղինձ 0.045mg 0.042mg 0%
Ցինկ 0.51mg 0.48mg 0%
Վիտամին A 50µg 54µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 0.843mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.867mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.515mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.634mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.75mg 0%
Վալին 1.28mg 0.965mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.258g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.431g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +818.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: