Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.8%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.144 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Թուզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Թուզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 16.28g Heart of palm
Սպիտակուցներ 2.7g 0.75g Heart of palm
Ճարպեր 0.2g 0.3g Թուզ
Ածխաջրեր 25.61g 19.18g Heart of palm
Կալորիականություն 115kcal 74kcal Heart of palm
Շաքար 17.16g 16.26g Թուզ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g Թուզ
Կալցիում 18mg 35mg Թուզ
Երկաթ 1.69mg 0.37mg Heart of palm
Մագնեզիում 10mg 17mg Թուզ
Ֆոսֆոր 140mg 14mg Heart of palm
Կալիում 1806mg 232mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 1mg Թուզ
Ցինկ 3.73mg 0.15mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 0.07mg Heart of palm
Մանգան 0.128mg Թուզ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Heart of palm
Վիտամին A 68IU 142IU Թուզ
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Թուզ
Վիտամին E 0.5mg 0.11mg Heart of palm
Վիտամին C 8mg 2mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg Թուզ
Վիտամին B2 0.18mg 0.05mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 0.4mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.81mg 0.113mg Heart of palm
Folate, total 24µg 6µg Heart of palm
Վիտամին K 0µg 4.7µg Թուզ
Տրիպտոֆան 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.024mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.023mg Թուզ
Լեյցին 0.033mg Թուզ
Լիզին 0.03mg Թուզ
Մեթիոնին 0.006mg Թուզ
Ֆենիլալանին 0.018mg Թուզ
Վալին 0.028mg Թուզ
Հիստիդին 0.011mg Թուզ
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.06g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.066g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.144g Թուզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Թուզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թուզ
Թուզ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: