Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +895%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.7%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +895%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 2.7g 0.3g Heart of palm
Ճարպեր 0.2g 0g Heart of palm
Ածխաջրեր 25.61g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 115kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 17.16g 82.12g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.2g Heart of palm
Կալցիում 18mg 6mg Heart of palm
Երկաթ 1.69mg 0.42mg Heart of palm
Մագնեզիում 10mg 2mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 140mg 4mg Heart of palm
Կալիում 1806mg 52mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 4mg Մեղր
Ցինկ 3.73mg 0.22mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 0.036mg Heart of palm
Մանգան 0.08mg Մեղր
Սելեն 0.7µg 0.8µg Մեղր
Վիտամին A 68IU 0IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Heart of palm
Վիտամին E 0.5mg 0mg Heart of palm
Վիտամին C 8mg 0.5mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.18mg 0.038mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 0.121mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.068mg Մեղր
Վիտամին B6 0.81mg 0.024mg Heart of palm
Folate, total 24µg 2µg Heart of palm
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0.046g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0g Heart of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0g Heart of palm

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 64.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: