Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1017.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +518.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6345%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8625.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Պապրիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 3µg 2463µg 273%
Երկաթ 1.69mg 21.14mg 243%
Վիտամին E 0.5mg 29.1mg 191%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 34.9g 134%
Վիտամին B6 0.81mg 2.141mg 102%
Վիտամին B2 0.18mg 1.23mg 81%
Մանգան 1.59mg 69%
Վիտամին K 0µg 80.3µg 67%
Վիտամին B3 0.9mg 10.06mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 7.766g 51%
Վիտամին B5 2.51mg 50%
Մագնեզիում 10mg 178mg 40%
Ֆոսֆոր 140mg 314mg 25%
Վիտամին B1 0.05mg 0.33mg 23%
Սպիտակուցներ 2.7g 14.14g 23%
Կալցիում 18mg 229mg 21%
Ճարպեր 0.2g 12.89g 20%
Կալիում 1806mg 2280mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.046g 2.14g 10%
Սելեն 0.7µg 6.3µg 10%
Choline, total 0mg 51.5mg 9%
Ածխաջրեր 25.61g 53.99g 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Կալորիականություն 115kcal 282kcal 8%
Վիտամին C 8mg 0.9mg 8%
Պղինձ 0.644mg 0.713mg 8%
Folate, total 24µg 49µg 6%
Ցինկ 3.73mg 4.33mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.695g 4%
Նատրիում 14mg 68mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 19.09g N/A
Շաքար 17.16g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 0%
Լեյցին 0.92mg 0%
Լիզին 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Պապրիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
221%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.094g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: