Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 4.1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1048.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.051mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.186mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Սալորաչիր Opinion
Կալորիականություն 115kcal 240kcal Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.7g 2.18g Heart of palm
Ճարպեր 0.2g 0.38g Սալորաչիր
Վիտամին C 8mg 0.6mg Heart of palm
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 56.78g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 25.61g 63.88g Սալորաչիր
Մագնեզիում 10mg 41mg Սալորաչիր
Կալցիում 18mg 43mg Սալորաչիր
Կալիում 1806mg 732mg Heart of palm
Երկաթ 1.69mg 0.93mg Heart of palm
Շաքար 17.16g 38.13g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 7.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.644mg 0.281mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 0.44mg Heart of palm
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 140mg 69mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 2mg Սալորաչիր
Վիտամին A 68IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A 3µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.5mg 0.43mg Heart of palm
Մանգան 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.7µg 0.3µg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.051mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.18mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.9mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.81mg 0.205mg Heart of palm
Վիտամին K 0µg 59.5µg Սալորաչիր
Folate, total 24µg 4µg Heart of palm
Choline, total 0mg 10.1mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.088g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.062g Heart of palm
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
29%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 20.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: