Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Heart of palm
  5. Compare
  6. Heart of palm vs. Տավար

Համեմատել Heart of palm և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2971.4%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Պղինձ 0.644mg 0.085mg 62%
Սպիտակուցներ 2.7g 25.93g 46%
Կալիում 1806mg 318mg 44%
Սելեն 0.7µg 21.5µg 38%
Վիտամին B6 0.81mg 0.382mg 33%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 0.9mg 5.378mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.046g 5.895g 27%
Ճարպեր 0.2g 15.41g 23%
Ցինկ 3.73mg 6.31mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 6.668g 17%
Choline, total 0mg 82.4mg 15%
Վիտամին B5 0.658mg 13%
Երկաթ 1.69mg 2.6mg 11%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Ածխաջրեր 25.61g 0g 9%
Ֆոսֆոր 140mg 198mg 8%
Կալորիականություն 115kcal 250kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.12mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.484g 3%
Նատրիում 14mg 72mg 3%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 17.16g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg 0%
Վիտամին B2 0.18mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +860.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7605%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: