Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1620%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1065.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2271.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95%
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Տորտիլա DV% diff.
Պղինձ 0.644mg 0.102mg 60%
Վիտամին B6 0.81mg 0.06mg 58%
Կալիում 1806mg 105mg 50%
Ցինկ 3.73mg 0.32mg 31%
Սելեն 0.7µg 16.6µg 29%
Վիտամին B1 0.05mg 0.37mg 27%
Երկաթ 1.69mg 3.81mg 27%
Նատրիում 14mg 482mg 20%
Վիտամին B3 0.9mg 4.125mg 20%
Folate, total 24µg 98µg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Մանգան 0.268mg 12%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Սպիտակուցներ 2.7g 7.28g 9%
Ածխաջրեր 25.61g 49.94g 8%
Կալորիականություն 115kcal 237kcal 6%
Վիտամին B2 0.18mg 0.114mg 5%
Կալցիում 18mg 70mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.4g 4%
Վիտամին B5 0.17mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.19mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.391g 2%
Մագնեզիում 10mg 19mg 2%
Ֆոսֆոր 140mg 146mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.95g 1%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.296g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 47.54g N/A
Շաքար 17.16g 2.75g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0%
Լիզին 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0%
Վալին 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
23%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 14.41g)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 468mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: