Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1465%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.7%
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Hearts of palm Նեխուր բուրավետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 16kcal Hearts of palm
Սպիտակուցներ 2.52g 0.69g Hearts of palm
Ճարպեր 0.62g 0.17g Hearts of palm
Վիտամին C 7.9mg 3.1mg Hearts of palm
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 1.37g Hearts of palm
Ածխաջրեր 4.62g 2.97g Hearts of palm
Մագնեզիում 38mg 11mg Hearts of palm
Կալցիում 58mg 40mg Hearts of palm
Կալիում 177mg 260mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 3.13mg 0.2mg Hearts of palm
Շաքար 1.34g Hearts of palm
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.6g Hearts of palm
Պղինձ 0.133mg 0.035mg Hearts of palm
Ցինկ 1.15mg 0.13mg Hearts of palm
Ֆոսֆոր 65mg 24mg Hearts of palm
Նատրիում 426mg 80mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 0IU 449IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 0µg 22µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0.27mg Նեխուր բուրավետ
Մանգան 1.394mg 0.103mg Hearts of palm
Սելեն 0.7µg 0.4µg Hearts of palm
Վիտամին B1 0.011mg 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B2 0.057mg 0.057mg
Վիտամին B3 0.437mg 0.32mg Hearts of palm
Վիտամին B5 0.126mg 0.246mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.022mg 0.074mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 29.3µg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 39µg 36µg Hearts of palm
Choline, total 6.1mg Նեխուր բուրավետ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.042g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.032g Hearts of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.079g Hearts of palm
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.009mg Hearts of palm
Տրեոնին 0.097mg 0.02mg Hearts of palm
Իզոլեյցին 0.101mg 0.021mg Hearts of palm
Լեյցին 0.169mg 0.032mg Hearts of palm
Լիզին 0.091mg 0.027mg Hearts of palm
Մեթիոնին 0.042mg 0.005mg Hearts of palm
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.02mg Hearts of palm
Վալին 0.114mg 0.027mg Hearts of palm
Հիստիդին 0.055mg 0.012mg Hearts of palm
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Hearts of palm Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Hearts of palm
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
52%
Hearts of palm
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Նատրիում (difference - 346mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Hearts of palm
Hearts of palm is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Hearts of palm
Hearts of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: