Համեմատել Herring և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

5

Sheepshead

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%

հավասար Պղինձ ~0.122mg

հավասար Սելեն ~51.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

8

Sheepshead

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+498%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+471.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

հավասար Վիտամին A ~35µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.3µg	452%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Վիտամին B2	0.299mg	0.05mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.382g	16%
Ճարպեր	11.59g	1.63g	15%
Վիտամին B3	4.124mg	1.8mg	15%
Choline, total	83.3mg		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.35g	11%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.36g	10%
Երկաթ	1.41mg	0.67mg	9%
Վիտամին E	1.37mg		9%
Վիտամին B1	0.112mg	0.01mg	9%
Սելեն	46.8µg	51.3µg	8%
Ֆոսֆոր	303mg	350mg	7%
Սպիտակուցներ	23.03g	26.02g	6%
Ցինկ	1.27mg	0.63mg	6%
Կալորիականություն	203kcal	126kcal	4%
Խոլեստերին	77mg	64mg	4%
Կալցիում	74mg	37mg	4%
Կալիում	419mg	512mg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.87mg	3%
Նատրիում	115mg	73mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Մագնեզիում	41mg	35mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.021mg	1%
Folate, total	12µg	17µg	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	79g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	2	N/A
Պղինձ	0.118mg	0.122mg	0%
Վիտամին A	36µg	35µg	0%
Վիտամին B6	0.348mg	0.35mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.199mg	0%
Լեյցին	1.872mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.39mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.77mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	1.016mg	0%
Վալին	1.187mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.766mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.083g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.107g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Sheepshead

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.04 գ

Այլ: 3.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+611%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+13%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~69.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Sheepshead

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+616%