Համեմատել Herring և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

9

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80%

հավասար Նատրիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

11

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+179.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	5.79µg	306%
Վիտամին D	214IU	604IU	49%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	15.1µg	49%
Սելեն	46.8µg	26µg	38%
Վիտամին B6	0.348mg		27%
Վիտամին B3	4.124mg		26%
Վիտամին B2	0.299mg		23%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին B5	0.74mg		15%
Երկաթ	1.41mg	0.64mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	1.225g	10%
Վիտամին B1	0.112mg		9%
Ֆոսֆոր	303mg	249mg	8%
Պղինձ	0.118mg	0.058mg	7%
Ցինկ	1.27mg	0.57mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	2.223g	6%
Խոլեստերին	77mg	59mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.615g	1.53g	5%
Վիտամին E	1.37mg	2.15mg	5%
Ճարպեր	11.59g	8.26g	5%
Կալցիում	74mg	30mg	4%
Մագնեզիում	41mg	25mg	4%
Սպիտակուցներ	23.03g	21.11g	4%
Folate, total	12µg		3%
Կալորիականություն	203kcal	159kcal	2%
Վիտամին A	36µg	20µg	2%
Կալիում	419mg	365mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Նատրիում	115mg	118mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg		0%
Տրեոնին	1.01mg		0%
Իզոլեյցին	1.061mg		0%
Լեյցին	1.872mg		0%
Լիզին	2.115mg		0%
Մեթիոնին	0.682mg		0%
Ֆենիլալանին	0.899mg		0%
Վալին	1.187mg		0%
Հիստիդին	0.678mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.54g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

3

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Սպիտակուցներ: 21.11 գ

Ճարպեր: 8.26 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.59 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2950%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.11g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~70.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.53 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.3%