Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Herring և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
հավասար Վիտամին B2 ~0.312mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 8.71µg 185%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 16.1µg 54%
Վիտամին D 214IU 643IU 54%
Վիտամին B3 4.124mg 9.08mg 31%
Ֆոսֆոր 303mg 217mg 12%
Սպիտակուցներ 23.03g 18.6g 9%
Մագնեզիում 41mg 76mg 8%
Ցինկ 1.27mg 0.63mg 6%
Կալցիում 74mg 12mg 6%
Վիտամին B1 0.112mg 0.176mg 5%
Պղինձ 0.118mg 0.073mg 5%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Վիտամին B6 0.348mg 0.399mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 3.35g 4%
Ճարպեր 11.59g 13.89g 4%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Choline, total 83.3mg 65mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.615g 3.257g 3%
Երկաթ 1.41mg 1.63mg 3%
Կալիում 419mg 314mg 3%
Վիտամին B5 0.74mg 0.856mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 5.456g 2%
Խոլեստերին 77mg 70mg 2%
Վիտամին A 36µg 50µg 2%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Վիտամին B2 0.299mg 0.312mg 1%
Վիտամին E 1.37mg 1.52mg 1%
Նատրիում 115mg 90mg 1%
Կալորիականություն 203kcal 205kcal 0%
Վիտամին C 0.7mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.115mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.726mg 0%
Վալին 1.187mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: