Համեմատել Irish soda bread և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Irish soda bread

2

Pan dulce

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.8%

հավասար Մագնեզիում ~24mg

հավասար Կալցիում ~86mg

հավասար Երկաթ ~2.87mg

հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Irish soda bread

3

Pan dulce

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+129.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16µg	26.2µg	19%
Օսլա		37.8g	16%
Folate, total	47µg	108µg	15%
Ճարպեր	5g	11.58g	10%
Վիտամին B1	0.298mg	0.377mg	7%
Վիտամին B5	0.25mg	0.59mg	7%
Վիտամին B3	2.405mg	3.463mg	7%
Նատրիում	398mg	228mg	7%
Սպիտակուցներ	6.6g	9.42g	6%
Մանգան	0.355mg	0.46mg	5%
Ֆրուկտոզա		4.05g	5%
Հագեցած ճարպ	1.111g	2.183g	5%
Վիտամին A	48µg	5µg	5%
Choline, total		29.1mg	5%
Կալիում	266mg	103mg	5%
Կալորիականություն	290kcal	367kcal	4%
Խոլեստերին	18mg	30mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.999g	3.499g	4%
Ֆոսֆոր	114mg	94mg	3%
Վիտամին B2	0.269mg	0.23mg	3%
Վիտամին B12	0.05µg	0.11µg	3%
Վիտամին B6	0.083mg	0.057mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Երկաթ	2.69mg	2.87mg	2%
Ցինկ	0.57mg	0.84mg	2%
Պղինձ	0.13mg	0.121mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2.3g	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալցիում	81mg	86mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	1.2mg	0%
Ածխաջրեր	56g	56.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	53.4g	54.08g	N/A
Մագնեզիում	23mg	24mg	0%
Շաքար		12.5g	N/A
Տրանս ճարպ		1.103g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.53g	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg		0%
Տրեոնին	0.201mg		0%
Իզոլեյցին	0.234mg		0%
Լեյցին	0.436mg		0%
Լիզին	0.219mg		0%
Մեթիոնին	0.138mg		0%
Ֆենիլալանին	0.3mg		0%
Վալին	0.283mg		0%
Հիստիդին	0.159mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.21g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Pan dulce

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 11.58 գ

Ածխաջրեր: 56.38 գ

Ջուր: 21.54 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.6%