Pan dulce - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 367 կկալ |
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 62 (միջին) |
Գլիկեմիկ բեռ | 21 (բարձր) |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 54 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (average weight of 1 slice) (63 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.2 (թթվային) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 80% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 77% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 77% of foods
Pan dulce սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
pan dulce սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 367 |
Pan dulce սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Pan dulce Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
15µg of 900µg
1.7%
Վիտամին E :
0.87մգ of 15մգ
5.8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
3.6մգ of 90մգ
4%
Վիտամին B1:
1.1մգ of 1մգ
94%
Վիտամին B2:
0.69մգ of 1մգ
53%
Վիտամին B3:
10մգ of 16մգ
65%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
35%
Վիտամին B6:
0.17մգ of 1մգ
13%
Folate, total:
324µg of 400µg
81%
Վիտամին B12:
0.33µg of 2µg
14%
Choline, total:
87մգ of 550մգ
16%
Վիտամին K:
4.8µg of 120µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.4 գ of 50 գ
9.4 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.6 գ of 65 գ
11.6 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.4 գ of 300 գ
56.4 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
21.5 գ of 2,000 գ
21.5 գ (1% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
38 գ
Սախարոզ:
3.9 գ
Գլյուկոզա:
3.6 գ
Ֆրուկտոզա:
4.1 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.3 գ
Այլ:
42 գ
Pan dulce սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 5µg | 1% | 57% | |
Կալորիականություն | 367kcal | 18% | 20% |
7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 9.4g | 22% | 46% |
3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 12g | 18% | 30% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 1.2mg | 1% | 40% |
44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 54g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում![]() |
Ածխաջրեր | 56g | 19% | 18% |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 30mg | 10% | 41% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 24mg | 6% | 46% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 86mg | 9% | 25% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 103mg | 3% | 82% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 2.9mg | 36% | 23% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 13g | N/A | 37% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | 33% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում![]() |
Պղինձ | 0.12mg | 13% | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.84mg | 8% | 57% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Օսլա | 38g | 16% | 88% |
2.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 94mg | 13% | 66% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 228mg | 10% | 40% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.29mg | 2% | 67% |
5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 26µg | 48% | 37% | |
Մանգան | 0.46mg | 20% | 39% | |
Վիտամին B1 | 0.38mg | 31% | 23% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.11µg | 5% | 62% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 1.6µg | 1% | 70% |
63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 1.1g | N/A | 45% |
13.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 108µg | 27% | 23% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Հագեցած ճարպ | 2.2g | 11% | 45% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 29mg | 5% | 71% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.5g | N/A | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 37% |
30.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Ֆրուկտոզա | 4.1g | 5% | 82% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07g | N/A | 88% |
138.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 52% |
170 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 92% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 95% | |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
18:2 n-6 c,c | 1.2g | N/A | 86% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 367
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
9.9%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
10%
Խոլեստերին 30մգ
9.9%
Աղ 228մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
56գ
9.2%
Բջջանյութ
2.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
86մգ
8.6%
Երկաթ
2.9մգ
36%
Կալիում
103մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև