Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Italian bread և Navajo frybread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Italian bread vs Navajo frybread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 23% 9.7% 110% 64% 23% 44% 72% 61% 148%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 6.8% 152% 30% 9.5% 53% 43% 39% 101%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 5.8% 0% 118% 67% 82% 23% 11% 0% 3% 143% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 108% 50% 86% 9.8% 8.8% 0% 2% 92% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.43mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.603mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 50.1 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.9 գ
7% 12% 48% 32%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 12.22 գ
Ածխաջրեր: 48.26 գ
Ջուր: 31.57 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.1%
հավասար Ածխաջրեր ~48.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ
46% 44% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.621 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.055 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +443.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Italian bread Navajo frybread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Italian bread Navajo frybread Opinion
Կալորիականություն 271kcal 330kcal Navajo frybread
Սպիտակուցներ 8.8g 6.69g Italian bread
Ճարպեր 3.5g 12.22g Navajo frybread
Զուտ ածխաջրեր 46.9g 48.26g Navajo frybread
Ածխաջրեր 50.1g 48.26g Italian bread
Խոլեստերին 0mg 7mg Italian bread
Մագնեզիում 27mg 18mg Italian bread
Կալցիում 78mg 57mg Italian bread
Կալիում 110mg 77mg Italian bread
Երկաթ 2.94mg 4.04mg Navajo frybread
Շաքար 3.17g 2.03g Navajo frybread
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g Italian bread
Պղինձ 0.191mg 0.091mg Italian bread
Ցինկ 0.86mg 0.35mg Italian bread
Օսլա 42.85g Navajo frybread
Ֆոսֆոր 103mg 123mg Navajo frybread
Նատրիում 550mg 329mg Navajo frybread
Վիտամին A 1IU Italian bread
Վիտամին E 0.29mg 0mg Italian bread
Մանգան 0.464mg 0.297mg Italian bread
Սելեն 27.2µg 18.6µg Italian bread
Վիտամին B1 0.473mg 0.43mg Italian bread
Վիտամին B2 0.292mg 0.217mg Italian bread
Վիտամին B3 4.381mg 4.603mg Navajo frybread
Վիտամին B5 0.378mg 0.164mg Italian bread
Վիտամին B6 0.048mg 0.038mg Italian bread
Վիտամին K 1.2µg 0.8µg Italian bread
Folate, total 191µg 122µg Italian bread
Choline, total 14.6mg Italian bread
Հագեցած ճարպ 0g 4.621g Italian bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812g 4.411g Navajo frybread
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39g 1.055g Italian bread
Տրիպտոֆան 0.103mg Italian bread
Տրեոնին 0.245mg Italian bread
Իզոլեյցին 0.333mg Italian bread
Լեյցին 0.614mg Italian bread
Լիզին 0.197mg Italian bread
Մեթիոնին 0.156mg Italian bread
Ֆենիլալանին 0.433mg Italian bread
Վալին 0.376mg Italian bread
Հիստիդին 0.188mg Italian bread
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051g Navajo frybread
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Navajo frybread
20:2 n-6 c,c 0.018g Navajo frybread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Italian bread Navajo frybread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Italian bread
27%
Navajo frybread
Mineral Summary Score
57%
Italian bread
46%
Navajo frybread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Navajo frybread
Navajo frybread is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Navajo frybread
Navajo frybread is lower in Նատրիում (difference - 221mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Italian bread
Italian bread is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Italian bread
Italian bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.621g)
Which food is lower in glycemic index?
Italian bread
Italian bread is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Italian bread
Italian bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Italian bread
Italian bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Italian bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174913/nutrients
  2. Navajo frybread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167635/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: