Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Java plum և Loquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Java plum vs Loquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 7% 7.1% 0% 0% 7.3% 1.8% 0% 0%
Loquat
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 0% 0% 0% 1.5% 2.8% 4.9% 0% 8.8% 0% 0% 0% 0%
Loquat
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Java plum Loquat DV% diff.
Վիտամին C 14.3mg 1mg 15%
Վիտամին A 0µg 76µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Կալիում 79mg 266mg 6%
Մանգան 0.148mg 6%
Վիտամին B6 0.038mg 0.1mg 5%
Folate, total 14µg 4%
Պղինձ 0.04mg 4%
Կալորիականություն 60kcal 47kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Վիտամին B3 0.26mg 0.18mg 1%
Վիտամին B2 0.012mg 0.024mg 1%
Վիտամին B1 0.006mg 0.019mg 1%
Սպիտակուցներ 0.72g 0.43g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Նատրիում 14mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 15.56g 12.14g 1%
Ֆոսֆոր 17mg 27mg 1%
Երկաթ 0.19mg 0.28mg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.56g 10.44g N/A
Մագնեզիում 15mg 13mg 0%
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Ցինկ 0.05mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0%
Լեյցին 0.026mg 0%
Լիզին 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.007mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 15.56 գ
Ջուր: 83.13 գ
Այլ: 0.36 գ
Loquat
2
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.43 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 12.14 գ
Ջուր: 86.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
հավասար Ջուր ~86.73g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Java plum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168150/nutrients
  2. Loquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: