Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Loquat և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Loquat vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +322.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Ցինկ ~0.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Longan
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Loquat Longan DV% diff.
Վիտամին C 1mg 84mg 92%
Պղինձ 0.04mg 0.169mg 14%
Վիտամին B2 0.024mg 0.14mg 9%
Վիտամին A 76µg 8%
Վիտամին B6 0.1mg 8%
Folate, total 14µg 4%
Մանգան 0.148mg 0.052mg 4%
Կալցիում 16mg 1mg 2%
Երկաթ 0.28mg 0.13mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.1g 2%
Սպիտակուցներ 0.43g 1.31g 2%
Կալորիականություն 47kcal 60kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Վիտամին B3 0.18mg 0.3mg 1%
Վիտամին B1 0.019mg 0.031mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 21mg 1%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Ածխաջրեր 12.14g 15.14g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.44g 14.04g N/A
Կալիում 266mg 266mg 0%
Ցինկ 0.05mg 0.05mg 0%
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.026mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.03mg 0%
Վալին 0.021mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.007mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Loquat
2
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.43 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 12.14 գ
Ջուր: 86.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
հավասար Ջուր ~82.75g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Loquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: