Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Loquat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Loquat
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 47
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10.44 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup, cubed (149 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (alkaline)
TOP 16% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 84% of foods
TOP 30% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 70% of foods
TOP 40% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 60% of foods
TOP 42% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 58% of foods
TOP 44% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 56% of foods

Loquat calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 47
Calories in 1 cup, cubed 70 149 գ
Calories in 1 large 9 20 գ
Calories in 1 medium 8 16 գ
Calories in 1 small 6 13.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 12% 24% 1% 2% 14% 20% 4%
Կալցիում: 16 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.28 մգ of 8 մգ 4%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 27 մգ of 700 մգ 4%
Կալիում: 266 մգ of 3,400 մգ 8%
Նատրիում: 1 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.05 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.04 մգ of 1 մգ 4%
Մանգան: 0.148 մգ of 2 մգ 6%
Սելեն: 0.6 µg of 55 µg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
266 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.148 մգ
TOP 56%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
27 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.28 մգ
TOP 86%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ցինկ
0.05 մգ
TOP 94%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 92% 0% 0% 4% 5% 6% 4% 0% 24% 11% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 1528 IU of 5,000 IU 31%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.019 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.024 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.18 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1528 IU
TOP 16%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին B3
0.18 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.019 մգ
TOP 88%
Վիտամին B2
0.024 մգ
TOP 89%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 84%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.43 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.14 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.73 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 6% 5% 4% 3% 4% 2% 3% 4% 3%
Տրիպտոֆան: 5 մգ of 280 մգ 2%
Տրեոնին: 15 մգ of 1,050 մգ 1%
Իզոլեյցին: 15 մգ of 1,400 մգ 1%
Լեյցին: 26 մգ of 2,730 մգ 1%
Լիզին: 23 մգ of 2,100 մգ 1%
Մեթիոնին: 4 մգ of 1,050 մգ 0%
Ֆենիլալանին: 14 մգ of 1,750 մգ 1%
Վալին: 21 մգ of 1,820 մգ 1%
Հիստիդին: 7 մգ of 700 մգ 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 86%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 10.44 գ

Loquat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 47kcal 2% 88% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.43g 1% 91% 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1mg 1% 42% 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 10.44g N/A 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 12.14g 4% 45% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.28mg 4% 86% 9.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 266mg 8% 44% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.05mg 0% 94% 126.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 27mg 4% 85% 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1528IU 31% 16% 10.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 76µg 8% 30%
Մանգան 0.15mg 6% 56%
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 89% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.18mg 1% 88% 53.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 147.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 518.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 48 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 97% 60.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 93.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.02mg 0% 97% 19.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0mg 0% 98% 24 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.01mg 0% 98% 47.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 97% 96.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 98% 107 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 16մգ 2%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 266մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Loquat սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: