Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Loquat

Loquat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Loquat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 47 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, cubed (149 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (ալկալային)
TOP 16% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 84% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 40% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 60% of foods
TOP 42% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 58% of foods
TOP 44% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 56% of foods

Loquat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

loquat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 47
1 small 6 13.6 գ
1 medium 8 16 գ
1 large 9 20 գ
1 cup, cubed 70 149 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 11% 9.3% 12% 23% 0.13% 1.4% 13% 19% 3.3%
Կալցիում: 48մգ 1,000մգ-ից 4.8%
Երկաթ: 0.84մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 81մգ 700մգ-ից 12%
Կալիում: 798մգ 3,400մգ-ից 23%
Նատրիում: 3մգ 2,300մգ-ից 0.13%
Ցինկ: 0.15մգ 11մգ-ից 1.4%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.44մգ 2մգ-ից 19%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
266 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.15 մգ
TOP 56%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
27 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.28 մգ
TOP 86%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ցինկ
0.05 մգ
TOP 94%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 25% 0% 0% 3.3% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 11% 0% 0%
Վիտամին A: 228µg 900µg-ից 25%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3մգ 90մգ-ից 3.3%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 4.8%
Վիտամին B2: 0.07մգ 1մգ-ից 5.5%
Վիտամին B3: 0.54մգ 16մգ-ից 3.4%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
76 µg
TOP 30%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին B3
0.18 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 89%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 84%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 50 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.1 գ of 300 գ
12.1 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.7 գ of 2,000 գ
86.7 գ (4% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 5.4% 4.3% 3.2% 2.9% 3.3% 1.1% 2.4% 3.5% 3%
Տրիպտոֆան: 15մգ 280մգ-ից 5.4%
Տրեոնին: 45մգ 1,050մգ-ից 4.3%
Իզոլեյցին: 45մգ 1,400մգ-ից 3.2%
Լեյցին: 78մգ 2,730մգ-ից 2.9%
Լիզին: 69մգ 2,100մգ-ից 3.3%
Մեթիոնին: 12մգ 1,050մգ-ից 1.1%
Ֆենիլալանին: 42մգ 1,750մգ-ից 2.4%
Վալին: 63մգ 1,820մգ-ից 3.5%
Հիստիդին: 21մգ 700մգ-ից 3%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 86%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 10 գ

Loquat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 76µg 8% 30%
Կալորիականություն 47kcal 2% 88% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.43g 1% 91% 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1mg 1% 42% 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 12g 4% 45% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 10g N/A 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 266mg 8% 44% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.28mg 4% 86% 9.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.05mg 0% 94% 126.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 27mg 4% 85% 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.15mg 6% 56%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 89% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.18mg 1% 88% 53.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 147.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 518.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 48 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 97% 60.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 93.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.02mg 0% 97% 19.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0mg 0% 98% 24 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.01mg 0% 98% 47.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 97% 96.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 98% 107 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Kumquat
Kumquat
Համեմատել Kumquat սննդամթերքի հետ
Խուրմա
Խուրմա
Համեմատել Խուրմա սննդամթերքի հետ
Longan
Longan
Համեմատել Longan սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.43գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 0.28մգ 3.5%

Կալիում 266մգ 7.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Loquat սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169908/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: